Inhaltsverzeichnis
Nicht jedes Mittel ist jedoch für jeden Menschen geeignet, daher kann es Geduld, Änderungen des Lebensstils und die Bereitschaft erfordern, mit verschiedenen Lösungen zu experimentieren, um Ihr Schnarchen zu stoppen. Wenn Sie das mittlere Alter und darüber hinaus erreichen, wird Ihr Hals enger und der Muskeltonus in Ihrem Hals nimmt ab. Während Sie nichts gegen das Älterwerden tun können, können Änderungen des Lebensstils, neue Schlafenszeitroutinen und Halsübungen alle helfen, das Schnarchen zu verhindern.
- Es gibt auch online verfügbare Positionsschläfer, um einer Person zu helfen, das Schlafen auf dem Rücken zu vermeiden.
- Die Eignung für die Verwendung von CPAP wird nach einer Überprüfung Ihrer Krankengeschichte, Lebensstilfaktoren, Ihres Herz-Kreislauf-Zustands und Ihrer aktuellen Medikation bestimmt.
- In diesem Fall kann die Verwendung von Ohrstöpseln einem Bettpartner helfen, mit dem Schnarchen fertig zu werden.
- Es ist am besten, mehrere Nächte lang aufzuzeichnen, da das Schnarchen möglicherweise nicht jede Nacht auftritt.
Diese Reduzierung um fast 20 % könnte sich auf die Tagesproduktivität, die Stimmung und sogar biologische Funktionen auswirken und möglicherweise zu längerfristigen Gesundheitsproblemen führen. Wenn bei Ihnen oder Ihrem Partner Symptome von Schnarchen oder Schlafapnoe auftreten, suchen Sie einen Arzt auf. Es gibt Behandlungen und Sie können Ihre erholsamen Nächte zurückerlangen. Es gibt keine eindeutige Methode, um festzustellen, ob Ihr Schnarchen auf eine Schlafapnoe zurückzuführen ist – ein Gesundheitsdienstleister führt normalerweise eine Schlafstudie durch, um die Diagnose zu stellen.
Aber es ist ein Problem, wenn Sie dadurch die ganze Nacht wach werden und sich dadurch den ganzen Tag müde fühlen. Im schlimmsten Fall kann Schnarchen auf eine ernsthafte Erkrankung wie obstruktive Schlafapnoe hinweisen, eine häufige Erkrankung, die mit Herzproblemen verbunden ist und unbehandelt tödlich sein kann. ]Schnarchen kann Ihren Schlaf beeinträchtigen und Sie am nächsten Tag schleppen.
Symptome
Manche Menschen schnarchen nur, wenn sie auf dem Rücken schlafen. Das Schnarchen kann nach dem Genuss von Alkohol oder der Einnahme von Beruhigungsmitteln stärker sein. Bei der Radiofrequenzablation wird mit einer Sonde Wärmeenergie in den weichen Gaumen eingebracht. Studien haben seine Nützlichkeit beim Schnarchen gezeigt, aber https://schnarchheld.de/author/schnarchheld weitere Studien sind erforderlich. Die Anamnese der vorliegenden Krankheit sollte die Schwere des Schnarchens umfassen, einschließlich seiner Häufigkeit, Dauer und Lautstärke. Auch sollte beachtet werden, wie https://schnarchheld.de/shop stark das Schnarchen den Bettpartner beeinträchtigt.
Einfache Lösungen Für Das Schnarchen
Schlafmangel ist ein Gesundheitsrisiko und kann dazu führen, dass sich Ihr Partner den ganzen Tag unglücklich fühlt. Es ist üblich, überrascht zu werden – und sich ein wenig verletzt zu fühlen – wenn sich ein Partner über Ihr Schnarchen beschwert. Schließlich haben Sie wahrscheinlich nicht einmal bemerkt, dass es passiert ist. Und https://schnarchheld.de obwohl es albern erscheinen mag, dass Schnarchen solche Beziehungsaufruhr verursachen kann, ist es ein häufiges und sehr reales Problem. Obwohl es leicht ist, sich wie ein Opfer zu fühlen, wenn Sie den Schlaf verlieren, denken Sie daran, dass Ihr Partner Sie nicht absichtlich wach hält. Untersuchungen zeigen, dass das Essen großer Mahlzeiten oder der Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Milch- oder Sojamilch direkt vor dem Schlafengehen das Schnarchen verschlimmern kann.
Auf Ihre, wenn Ihr Partner das Problem nicht ernst nimmt oder versucht, eine Lösung zu finden. Schnarchen wird durch die Vibration von Weichteilen in den oberen Atemwegen verursacht, dem Teil der Atemwege, der vom Kehlkopf bis zum Rachen verläuft. Dieser Abschnitt des Rachens wird nur von Muskeln gestützt, nicht von Knochen oder Knorpel. Aber einige Menschen, die schnarchen, haben eine so starke Luftblockade, dass sie dadurch nicht gut schlafen können.
Verwandte Spezialisten
Langfristiges Schnarchen kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Sie können Maßnahmen ergreifen, um das Schnarchen zu reduzieren, indem Sie gesund und aktiv bleiben. Fragen Sie Ihren Anbieter nach Behandlungen, die Ihnen helfen, leichter zu atmen, besser zu schlafen und sich ausgeruhter zu fühlen. Ihr Arzt wird Ihnen mehrere Fragen stellen, darunter wie oft Sie schnarchen, wie es sich anhört und wie sich Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil auf Ihren Schlaf auswirken.